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一 　暖身

活絡關節

 

二　體位法

英雄式及其變化式

 

三　肌耐力

腰腹

骨盤

腿筋

 

四　放鬆

三角式

整理腰腹，消除脹氣

反轉

 

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    wise0112 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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