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一.暖身

腰: 前彎後仰,側彎

頸部.頭部

手臂

腿: 抬腿.腳踝

 

二.體位法

瑜珈提斯.拜日式

雙人瑜珈

 

三.緩和

雙人按摩操

輪棒

 

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今天有精力湯,是老師打的.

喝下去有股清爽的酸味在口中散開,原來是鳳梨.

 

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    wise0112 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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