一.暖身

腳踝.側身

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一。暖身

身體平躺,手腿伸直,回流血液至腹部

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一。暖身

靜坐(拇指心包經與小指小腸經)

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一。暖身

頭部扭轉。肩部運動

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一。暖身

脾肝腎筋,拜日式

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1。暖身

    跪坐震動,拜日式,內臟歸位,長息法

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骨盆操,拜日式,肝脾腎的劈腿方法,開胸

拉大腿筋

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下半身暖身操,拜日式(開骨盤)

單手旋轉手臂,毛巾操(手臂外側的氣節消除)

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一. 暖身

   手臂操

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一. 暖身

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